Clase #3 17/04/2019
Clase #3
La clase comenzó con un calentamiento de las 13 grandes articulaciones del cuerpo, recordando la imagen que teníamos de que se encienden calderas en cada una de ellas. Empezando por tobillos, rodillas, caderas, columna vertebral, la parte de las lumbares y el sacro-coxis, hombros, codos, muñecas, cuello y resto de la columna. Sin dejar de mover las primeras articulaciones.
Las articulaciones pueden tener movimientos de rotación, extensión, contracción y abducción y aducción.
*Cuando trato de mover todas las articulaciones al mismo tiempo, siento que me es imposible, siempre hay una o varias que parecen quedan descuidadas, pero al hacer conciencia, he descubierto que no se requiere mayor esfuerzo, ya que si muevo una parte de mi cuerpo, el resto se mueve por consecuencia, y mucho más si pongo empeño en mover todo el cuerpo lo máximo posible.
Luego trabajamos con el patrón de movimiento de rendir y empujar. Nos acostamos en el suelo, pero al poco tiempo debíamos salir del piso rápidamente, tomando conciencia de qué partes del cuerpo están en contacto con el suelo y cómo debo presionarlas para salir del suelo.
* En algunas ocasiones me es fácil reconocer, qué partes deben presionar y cómo deben presionar para salir del piso, de hecho la mayoría de veces, pero hay unas pocas que no, principalmente cuando estoy completamente boca arriba.
Finalmente trabajamos con tres calidades de movimiento: Flotar, retorcer y presionar.
Con cada uno debíamos probar distintos niveles bajo, medio o alto.
Las características del flotar son: Tempo sostenido, gravedad liviano, trayectoria flexible, tono suave y fluir libre.
Las características del retorcer son: Tempo sostenido, gravedad pesado, trayectoria flexible, tono fuerte y fluir conducido. (No sé cómo explicar esto de libre o conducido, pero creo que sí lo he entendido).
Las características del presionar son: Tempo sostenido, gravedad pesado, trayectoria lineal o directa, tono fuerte y fluir conducido.
* En la calidad de flotar, lo difícil es llegar al suelo suavemente sin caer, se necesita tener un máximo control del peso del cuerpo. Pero en el aire es muy fácil ejecutarlo y da la sensación de libertad.
*Lo difícil de retorcer, para mí es darle al cuerpo el tono preciso para que el movimiento sea retorcido. Esta calidad me da la sensación de dolor.
* En el presionar, siento muy poca libertad de movimiento, y que deben ser muy rectilineos, o cuadrados, como un robot.
*Cuando trabajamos en parejas, contratando las calidades, mi compañera tendía a hacer más el retorcer o presionar, en cambio yo, de flotar. Esto me dio la imagen de que ella estaba muy enojada y quería reaccionar violentamente, pero yo, con el flotar, la quería calmar. Luego, cuando conversamos ella me dijo que a ella le hacía muy fácil esas calidades y yo le dije que a mí me hacía fácil el flotar.
*Durante el trabajo me di cuenta de que el movimiento del cuerpo afecta mucho a la expresión del rostro. En el flotar el rostro está más relajado, pero en el retorcer y presionar, se tensa y genera una sensación y por tanto una atmósfera de tensión, en cuestión del estado de ánimo de una persona.
Hasta aquí mi entrada.
La clase comenzó con un calentamiento de las 13 grandes articulaciones del cuerpo, recordando la imagen que teníamos de que se encienden calderas en cada una de ellas. Empezando por tobillos, rodillas, caderas, columna vertebral, la parte de las lumbares y el sacro-coxis, hombros, codos, muñecas, cuello y resto de la columna. Sin dejar de mover las primeras articulaciones.
Las articulaciones pueden tener movimientos de rotación, extensión, contracción y abducción y aducción.
*Cuando trato de mover todas las articulaciones al mismo tiempo, siento que me es imposible, siempre hay una o varias que parecen quedan descuidadas, pero al hacer conciencia, he descubierto que no se requiere mayor esfuerzo, ya que si muevo una parte de mi cuerpo, el resto se mueve por consecuencia, y mucho más si pongo empeño en mover todo el cuerpo lo máximo posible.
Luego trabajamos con el patrón de movimiento de rendir y empujar. Nos acostamos en el suelo, pero al poco tiempo debíamos salir del piso rápidamente, tomando conciencia de qué partes del cuerpo están en contacto con el suelo y cómo debo presionarlas para salir del suelo.
* En algunas ocasiones me es fácil reconocer, qué partes deben presionar y cómo deben presionar para salir del piso, de hecho la mayoría de veces, pero hay unas pocas que no, principalmente cuando estoy completamente boca arriba.
Finalmente trabajamos con tres calidades de movimiento: Flotar, retorcer y presionar.
Con cada uno debíamos probar distintos niveles bajo, medio o alto.
Las características del flotar son: Tempo sostenido, gravedad liviano, trayectoria flexible, tono suave y fluir libre.
Las características del retorcer son: Tempo sostenido, gravedad pesado, trayectoria flexible, tono fuerte y fluir conducido. (No sé cómo explicar esto de libre o conducido, pero creo que sí lo he entendido).
Las características del presionar son: Tempo sostenido, gravedad pesado, trayectoria lineal o directa, tono fuerte y fluir conducido.
* En la calidad de flotar, lo difícil es llegar al suelo suavemente sin caer, se necesita tener un máximo control del peso del cuerpo. Pero en el aire es muy fácil ejecutarlo y da la sensación de libertad.
*Lo difícil de retorcer, para mí es darle al cuerpo el tono preciso para que el movimiento sea retorcido. Esta calidad me da la sensación de dolor.
* En el presionar, siento muy poca libertad de movimiento, y que deben ser muy rectilineos, o cuadrados, como un robot.
*Cuando trabajamos en parejas, contratando las calidades, mi compañera tendía a hacer más el retorcer o presionar, en cambio yo, de flotar. Esto me dio la imagen de que ella estaba muy enojada y quería reaccionar violentamente, pero yo, con el flotar, la quería calmar. Luego, cuando conversamos ella me dijo que a ella le hacía muy fácil esas calidades y yo le dije que a mí me hacía fácil el flotar.
*Durante el trabajo me di cuenta de que el movimiento del cuerpo afecta mucho a la expresión del rostro. En el flotar el rostro está más relajado, pero en el retorcer y presionar, se tensa y genera una sensación y por tanto una atmósfera de tensión, en cuestión del estado de ánimo de una persona.
Hasta aquí mi entrada.
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